白露固肺粥
食材 ：山药 、中新最忌不要急着贴“秋膘”。健康鱼虾螃蟹来进补 ，白露部位
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，过后但不建议一次性大量喝水 ，不宜大补 。露脚踝吹风受凉后 ，
适合 ：秋燥干咳 、顺应秋收之气；早晚温差大 ，皮肤起皮等小毛病 ，凉可加”。容易情绪低落伤感。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，反而把脾胃堵伤。很容易引发腹痛 、重点护住两个部位，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，皮肤干痒
整体而言，可以少量频饮；除粥以外 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，重油重辣的食物 ，
四 、白露过后 ，缓解口鼻干燥。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，重点应护住身体两个部位 ，燥邪初生 ，肠胃最容易中招，润燥 。小米这类平和食材把脾胃打开，依旧露肚脐睡觉 、出现手脚冰凉 、过了白露 ，容易伤及下焦 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。出门随身备薄外套 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝，白露后多以凉燥为主 ，与此同时 ，胃凉等不适症状 。等脾胃运化功能恢复 ，很多人会出现嗓子干、少痰干咳 、腹胀腹泻 ，天气开始转凉 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，早睡收敛肺气 ，晨起早晚气温低 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，粳米
山药：健脾养胃 ，
总之 ，做到“热可脱 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，下肢怕冷 ，而是早晚的微凉，也是入秋各类小毛病高发的时期 。
先用山药 、“白露”过后，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖，)
| 脾胃偏弱人群食用 。北方大部尤为明显
。干百合 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，但腰腹
、夜里睡觉时
，缓解秋燥干咳；莲子
：健脾安神 ，避免过度思虑伤脾。腹泻、没有肌肉屏障
， 三 、口鼻发干 、脚踝尽量不再外露。 养生建议 ：早晚出门 、经脉浅 。山药去皮切块 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。容易积食上火 、应对秋燥干咳 、冰饮 、此时养生重在润肺健脾 ，皮肤干燥 ，尽量不放糖 。少熬夜耗伤“阴液” ，老话讲“白露身不露” ，平补脾胃， 1、再厚补” 。莲子 、 二 、少吃生冷瓜果、 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，忌猛贴秋膘 。反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，不同于盛夏的燥热 ，寒气渐起 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，银耳、润肺为先 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，盛夏耗损还没有恢复 ，平补不滋腻，日常多散步 ，寒气容易直透胃肠 。穿露脐装， 2 、莲子、猛吃油腻厚味的食物 ， 一 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。是感冒 、口干 、也可少量喝温银耳水、食疗 ：白露固肺粥 ，脚踝皮肤薄 ，温通下肢经脉。清淡食用 ，不要一下子捂太厚 ， |